我是一位已婚女性，2年之前检查出来多囊，然后就去做了试管婴儿，现在怀孕了。我怀孕到现在一直不孕吐，但是医生说我已经怀孕了，我嫂子怀孕的时候就没过上几天好日子，开始是吃东西恶心、呕吐，体重下降，偏偏我就奇怪，是不是老公的精子质量不好呀。

男性检查精子的质量

男性严重的少精弱精、精子畸形率高是无法让女性自然怀孕的，因此备孕检查还建议男性做精液化验，查看精子数量、密度、向前的活动力、液化时间等指标，这也是检查男性是否不育的一项重要检查。

精子质量差的调理方法

男性精子质量差最主要的危害就是影响怀孕，所以需要及时的调理，一般情况下，没有疾病的话，都是自身的原因引起的，所以主要的调理方向就是从日常的生活的饮食上调理，当然调理Y精子质量和X精子质量的方式是一样的。

1改善生活方式

长期不良的生活习惯和饮食习惯都会影响精子的质量，如吸烟、喝酒、久坐、憋尿、熬夜等，所以男性要提高精子质量需要改善生活方式，适当的增加运动量，远离高温和辐射环境，少蒸桑拿和泡热水澡，避免穿太紧的内裤。

中药可以调理精子质量

2药物调理

可以选择疏肝补肾或者是滋补肾阴的西药或者是中药，西药注意是以左卡尼汀口服液为主，中药主要是黄芪、黄精、党参、桑葚、山药、熟地黄、枸杞子、鹿茸、当归、白术、茯苓、肉苁蓉、巴戟天等药物。

3饮食调理

精子质量差的男性要调整饮食结构，多吃富含维生素E、微量元素锌或硒、优质蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，要避免高糖和碳水化合物的饮食，平时可以吃些坚果、动物肝脏等有助于增强体质的食物。

精子质量差可以吃坚果

Tips：

男性精子质量差主要是和环境污染、辐射、食品不安全等方面有关，平时要多注意预防，调理好之后对备孕是有帮助的，需要注意的是，用药物调理的话，需要在医生的指导下用药，不可以自己擅自用药。

孕期睡眠质量不好怎么办？

1.增加枕头

可以在原来基础上，再加一点高度，可以帮助睡眠，也可以通过枕头开支撑腹部和背部，另外放一个在腿部，也可以帮助睡眠

2.洗澡

在睡前洗澡可以让身体放松，让自己足够的保暖，从而帮助睡眠。

3.睡前3-4小时内不要运动

在睡前运动很容易使人兴奋，就不想睡觉，然后就失眠了。

4.放心心情

在睡前可以听听舒缓的音乐，也可以听一下胎教故事，让自己处于放松的状态，这样就能帮助睡眠。

5.白天少睡觉

很多女性在怀孕后，就在家里待着，白天大部分都是睡觉，所以就很容易失眠。