随着婚育年龄的普遍推迟以及二胎政策的全面放开，生育二胎不再被限制，但是不少女性可能面临着高龄生育的境地，35岁以后怀孕生子的属于高龄孕妇，高龄备孕的比例持续增高，难孕、不孕的比例也在不断攀升，高龄女性备孕比正常女性需要付出更多，应该了解下打算怀孕怎么调理身体比较好，年纪不是怀孕生孩子的障碍，但是女性年龄越大越不容易怀孕可是一个不争的事实。下面就跟随有喜网一起来了解下高龄女性打算怀孕怎么调理身体。

1高龄女性卵巢储备下降怎么调理

女性卵巢储备功能很大程度上就反应了女性的“卵子”情况，而优质健康的卵子是试管婴儿成功的基础，而只有健康的卵巢才能保证卵子的质量，如果卵子质量不佳就可能会影响到试管婴儿的成功率。

但当女性在35岁以后，生育力会显著下降，卵巢功能也会逐渐降低，随着年龄的增加即便是做试管婴儿其怀孕的可能性也会不高，那么到底怎么调理，才能提高卵巢功能

1、建立科学的生活方式

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。

3、饮食合理，营养均衡

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

这里强烈推荐黑豆，万豆之王，相比其它豆类，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是补充植物性雌激素非常安全的方式，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

4、保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

5、适当的体育活动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。

6、选择适宜的保健品

除了生活上的一些调理外，也可适当选择保健品辅助调理，比如DHEA、辅酶Q10等，都对于提升卵子质量有好处，尤其辅酶Q10能增加卵子数量，改善卵子质量，提高不孕患者的生育能力。

很多时候女性朋友往往会忽视卵巢的健康，等到迈入“高龄产妇”后才后悔莫及，因此，每一个女性要尽早养成良好习惯，让生活过得有条有理，这样，既延长了生育周期，还可以永葆健康活力。女性朋友一定要珍视卵巢健康，重视卵巢的保养。

准备怀孕期怎样调理身体？

调节饮食搭配

可食用中所富含的丰富营养物质相对于人体而言是有各种优势的。相对于准备怀孕期间的夫妇而言，在饮食搭配应该尽量的维持均衡性与营养性，多进食一些柑橘类水果和深绿色蔬菜水果，以帮助补充钙质和叶酸，提升怀孕的成功率。

锻炼计划

适当的进行运动不但可以帮助提升精子或卵子的质量，为以后的怀孕创造良好条件，还可以发挥促进肠道蠕动和增强体质的作用。个人建议大家在准备怀孕期间可制订一些运动计划，如早上跑步半小时等，谨记特别注意要缓慢开始，不可以让身体太过疲劳。

总之，在备孕期饮食要注意，做好调理工作，让身体保持在最佳状态，才能够有助于怀孕。

高龄女性卵巢储备下降怎么调理

女性卵巢储备功能很大程度上就反应了女性的“卵子”情况，而优质健康的卵子是试管婴儿成功的基础，而只有健康的卵巢才能保证卵子的质量，如果卵子质量不佳就可能会影响到试管婴儿的成功率。

但当女性在35岁以后，生育力会显著下降，卵巢功能也会逐渐降低，随着年龄的增加即便是做试管婴儿其怀孕的可能性也会不高，那么到底怎么调理，才能提高卵巢功能？保证试管婴儿成功率。

1、建立科学的生活方式

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。
另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。

3、饮食合理，营养均衡

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。
这里强烈推荐黑豆，万豆之王，相比其它豆类，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是补充植物性雌激素非常安全的方式，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

4、保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

5、适当的体育活动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。

6、选择适宜的保健品

除了生活上的一些调理外，也可适当选择保健品辅助调理，比如DHEA、辅酶Q10等，都对于提升卵子质量有好处，尤其辅酶Q10能增加卵子数量，改善卵子质量，提高不孕患者的生育能力。