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　　水果当中的营养成分非常高，更是大家身体营养的来源之一。但孕妇的饮食需要严格的控制，很多食物都不能吃，在怀孕之前可以吃的水果，怀孕后也需要忌口。有很多孕妇都会吃一些牛油果，那

么所有孕妇都可以吃牛油果吗？

　　牛油果的营养价值比较高，适当的吃一些可以有效预防便秘，还可以有效降低胆固醇。所有孕妇都可以适当的吃一些，在食用牛油果的时候一定不要过量，要不然也会导致一些适得其反的情况出现。

　　孕妇如果吃牛油果太多，很容易导致消化不良等情况的出现。孕妇的饮食主要是要以清淡营养为主，各类水果都可以适当的吃一些。孕妇在吃水果的时候不要吃一些凉性的水果，避免影响到腹中的胎儿。孕妇可以每天吃一个苹果。

　　孕妇的饮食是特别重要的，除了可以适当的吃一些各类水果之外。孕妇还需要注意蛋白质和钙铁锌的摄取，要不然很容易出现缺钙，贫血的现象。孕妇可以多喝一些骨头汤，也可以吃一些虾类等海产品来补充体内所需的钙物质，也可以通过红枣，猪肝来补充铁。

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虾仁豆腐羹

材料：豆腐、虾仁、干香菇、鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉、香油。

做法：

1.豆腐搅打成泥状，干香菇泡发。

2.鸡蛋打入豆腐泥中，搅拌均匀。

3.虾仁切丁，泡发的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。

4.调入盐、料酒、胡椒粉，彻底搅拌均匀,将豆腐泥盛入碗中，放入蒸锅中大火蒸约10分钟,出锅后在表面撒少许香葱碎，滴几滴香油。

2滑蛋炒虾仁

材料：虾仁100g，鸡蛋4个，胡萝卜30g，西生菜30g，葱花5g，精盐4g，味精1g，胡椒粉少许，香油1g，食用油30g。

做法：

1.将虾仁清洗干净，取出一个干净的毛静，然后把虾仁放在毛巾上吸干水分，然后把虾仁放到碗里面，然后加入精盐和味精搅拌均匀，在放入淀粉一起搅拌，拌匀后腌制15分钟。

2.将胡萝卜洗干净，然后把胡萝卜切成菱形

块的薄片，葱洗干净切成葱花放在碗里面，然后把鸡蛋打到碗里面加入精盐和味精调味，再加点胡椒粉用筷子把鸡蛋打散。

3.将西生菜清洗干净，消毒后备用。

4.锅热后放入少许的油，然后放入胡萝卜，再放虾仁一起慢慢的翻炒等到虾仁变成红色就可以把它放在鸡蛋里面，锅再放一点油把鸡蛋和虾仁一起搅匀倒在锅里面，慢慢的翻炒，让蛋液在锅里面均匀的成熟即可。

3虾米烧冬瓜

材料：冬瓜、虾仁、香菜、油、盐。

做法：

1.冬瓜去皮去瓤切大块。

2.虾米用清水冲洗干净沥干备用。

3.香菜洗净切小段。

4.锅中放少许油，油热后放入冬瓜翻炒均匀。

5.倒入一碗清水没过冬瓜，水沸后放入虾米，焖煮8-15分钟。

6.加少许盐调味即可出锅。

4西兰花炒虾仁

材料：虾仁(红)100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干)15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。

做法：

1.西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;

2.在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;

3.将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;

4.放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

12深圳代怀孕官网_深圳代孕生仔_孕妇晚睡的危害有哪些？内分泌紊乱损伤大脑！

你平时都是几点睡觉的呢？是不是已经习惯了晚睡？晚睡对于一个人的健康是有害的，尤其是孕妇，孕妇晚睡的危害有哪些？内分泌紊乱损伤大脑！

现在生活中有很多人都是夜猫子，总是喜欢晚睡。但是如果成了孕妇还是改不掉晚睡的坏习惯，会有很多危害喔。

首先来看下孕妇晚睡的危害有哪些：

精神不佳

一熬夜第二天精神就会不佳，第二天心情也不好，情绪起伏也会很大，容易烦躁不安，那么宝宝也会受到妈妈的影响，宝宝长期在烦躁不安的状况下就会长得慢，肾精不足等等。

损伤大脑

妈妈在怀孕期间经常熬夜，会损伤大脑，导致记忆力下降，头晕、头痛等症状发生。

内分泌紊乱

孕妇长期熬夜，会导致内分泌紊乱，影响胎儿的发育。过度地熬夜、应酬、加班会使孕妇的情绪长期处于一种激动或者兴奋的状态，这样会引起血压升高，对胎儿的发育是很不利的，长期熬夜也会导致生物钟颠倒，内分泌紊乱，影响了正常的新陈代谢。

推迟预产期

孕妇经常熬夜会推迟预产期，加重身体和心理上的负担。

会变丑

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

接着一起来了解下孕妇该如何改掉晚睡的习惯

1、醋、姜水泡脚改善睡眠

把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。醋可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，缓解疲劳。姜可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉的症状。长期坚持，脚部皲裂都可以治好。

2、吃蜂蜜藕粉改善睡眠

现代医学研究发现，莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等能够调节神经系统，促进睡眠的物质。因此，进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。

3、睡前梳头改善睡眠

很多妈妈怀孕后都会把头发剪短，没错，这是个明智的选择，因为留短发更易于打理，方便洗头发保持清洁。准妈妈在洗头发时，要认真按摩头皮，并在擦干头发后，用梳子好好地梳理头发，这样既可以使头发保持光泽，又可以促进头部的血液循环及新陈代谢。同时，在睡觉前梳梳头，非常有利于准妈妈的睡眠。

4、睡前搓搓脚心改善睡眠

孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

5、准爸爸的爱心按摩操才是好睡的关键

准爸爸在孕期起着至关重要的作用，大部分准妈妈在怀孕的时候，都会有焦躁不安、心神不定，此时准爸爸除了言语关怀外，最好还能帮老婆做做按摩。