发布时间:2022-09-28 14:07作者:深圳代怀网
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生完宝宝之后,女性想要恢复孕前身材需要减肥。很多女性会通过跑步和控制饮食的方式减肥。由于女性产后身体比较弱,所以不能过早运动。
女性产后5个月可以跑步。通常,女性产后十周就可以恢复运动。如果是剖腹产,需要再晚一点。女性在产后一到三个月可以做瑜伽,尽量不要做剧烈运动,等到3个月之后,可以跑步,此外,还可以快走,游泳。这些运动属于中等强度的运动方式,不会对女性身体造成危害。
跑步之前,女性做好准备运动,以免跑步时腿抽筋。还有,女性跑步的时候最好有人陪伴在身边,不然突然有不适,无人照料。跑步时间也要适当控制,每天半小时到一小时即可,不要强迫自己一次性跑太久。若身体比较虚弱的女性每天跑15分钟,适应后再跑30分钟,不断延长时间。
跑步后,女性不能立即坐下来,最好走一两圈。还有,女性也不要立即喝冷水和洗澡,不然很容易感冒。若有头晕,女性应该休息一会,再回家。若没有不适,每天坚持跑步对身体有好处。另外,女性还可以配合饮食减肥,尽量少吃高脂肪的食物,多吃蔬菜水果。
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