女性怀孕后体内会分泌大量的孕、雌激素，从而便会刺激乳腺，使其分泌出大量乳汁以解决新生儿的需求，而很多女性即便在宝宝断奶后仍在分泌乳汁，所以就需人为地回奶，否则就会很难受地涨奶，那么哺乳期女性到底该如何回奶呢?本文我们就来探讨一下科学的回奶方法有哪些吧!

下奶又快又有效的食物

对于产妇母乳不足的问题，还有一种方法也可也有效解决，那便是中医疗法中的食疗，而此方法中，可使产妇下奶又快又有效的食物有以下几种。

1木瓜

研究表明木瓜中富含木瓜素，而此元素有很好的分解蛋白质的能力，它可以让人体更容易吸收养分，并且还可以刺激乳腺的分泌，从而达到快速下奶的效果。

2豆类食物

豆类食物中含有大量的大豆异黄酮，并且还含有丰富的磷，而磷具有生乳、生津的作用，所以产妇如果母乳不足，可以多吃豆类食物，下奶又快又有效。

3汤类食物

其实母乳大部分成分都是水，所以对于母乳不足的女性来说，应该多吃一些汤水类食物，如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、牛肉汤等食物，对于下奶有着很好的帮助。

木瓜中的木瓜素有下奶的作用

孕妇上火吃什么降火快，这5种食物降火效果佳

很多女性在怀孕期间都有出现过上火的现象，因为在怀孕后大量的进补，所以很容易导致孕妇上火。孕妇上火不仅会影响到自身健康，对胎儿的发育也会造成影响。那么孕妇上火吃什么降火呢？

孕妇上火吃什么降火

1、西瓜

在夏天的时候，大家都喜欢吃西瓜，西瓜具有降火的作用。值得注意的是西瓜性凉，孕妇可以吃少量的吃西瓜来降火，避免贪吃，导致肚子疼。

2、梨子

秋梨清甜多汁，上火的孕妇吃秋梨不仅能降火还能清热解毒滋阴润肺。另外值得注意的是秋梨是凉性水果，不能一次性吃太多，最好也不要生吃，炖熟后吃更为合适。

3、金银花

孕妇上火后，每天必须要养成多喝水的习惯。还可以在水中放一些金银花，这样不仅仅具有降火的功效，同时还不会伤害到腹中的宝宝。

4、苦瓜

苦瓜具有清热消暑的作用，对上火的孕妇有很好的降火效果。孕妇在上火时可以适当吃苦瓜，但注意一定不能多吃。

5、西红柿

西红柿含有丰富的营养物质，其中大量的微量元素，蛋白质，水分等都对孕妇身体有利。适当进食西红柿有降火的效果。但是西红柿不适合空腹进食，需要注意。

孕妇降火食谱推荐

食谱1、百合粥

食材：粳米100克，鲜百合或者干百合50克，白砂糖100克。

做法：

1、鲜百合(或干百合30克)洗净去皮，或是将干百合磨成粉，备用。

2、粳米淘洗干净，入锅内加清水6杯，大火煮沸，再用小火煮成粥。

3、加入百合或干百合粉，继续煮至粥成，再加入糖调匀，待糖溶化即可。

食谱2、木瓜猪骨炖花生

材料：木瓜一个750克左右、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。

做法：

1、红枣去核洗净，与花生仁，猪骨，生姜，放入锅中加两碗水，放入适量盐。

2、用小火煲一个小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

食谱3、蘑菇玉米粥

食材：大米，玉米粒，胡萝卜，蘑菇，火腿。

做法：

1、将大米洗净并浸泡，将胡萝卜，蘑菇和火腿切成小块。

2、在米中加入一些色拉油，加入香菇，然后开始烹饪。

3、煮沸后，加入胡萝卜和玉米粒，边煮边进行搅拌。20分钟后，加入切丁的火腿，撒上切碎的葱，撒上盐。

食谱4、燕窝冰糖雪梨

食材：燕窝干，冰糖，雪梨，枸杞

做法：

1、将燕窝浸入纯净水中约3个小时（泡发），挑出燕窝内部的毛，然后用手将其沿着燕窝的质地撕成丝。

2、准备两个梨，然后尝试选择常规形状。用水果刀切掉四分之一，用水果刀挑选出核心部分，做成雪梨杯。

3、将加工过的燕窝添加到雪梨杯中，并添加适量的水，该水量要少于普通炖杯。

4、将雪梨杯放入碗中，然后小火煮30分钟，并在食用前5分钟加入冰糖和枸杞。

总结：孕妇上火可以吃西瓜、梨子、苹果、黄瓜青菜等富含维生素丰富的水果和蔬菜，能够起到降火的效果。孕妇的日常饮食要多样化，多吃含有优质蛋白质和粗纤维的食物，多喝水这样能够缓解上火的现象。

5种方法预防孩子食物过敏

首先，要提醒家长，在添加辅食的过程中，不要把「食物不耐受」误认为是「食物过敏」，（食物不耐受和食物过敏的区别，可以看《食物过敏 VS 食物不耐受，傻傻分不清？》一文），盲目的忌口，延误辅食的正常添加，会影响孩子的生长发育，甚至诱发过敏。假如怀疑有过敏的情况，最好请医生进行评估和判断。

1. 用母乳喂养，母亲应营养均衡，食品种类要丰富；

2. 进行辅食不应早于 4 月龄

3. 也不要太晚添加辅食。

当前研究表明，宝宝在4-6个月（有添加辅食的信号）后，应积极、正确地引入辅食，越早引入易过敏食品，接触的食物种类越多，越不易过敏，也可以减少挑食，一次可添加多种辅食。

当孩子有高过敏风险（家里父母或者兄弟姐妹有食物过敏）时，应在宝宝适应了如：米粉、肉泥、水果泥或蔬菜泥之后，积极引入高过敏性食物（例如鸡蛋、花生、木本坚果、鱼和贝类），因为添加过敏的时间越晚，过敏的可能性就越大。

推荐宝爸宝妈制作食物日记，记录每天的食物和宝宝的反应，以便发现症状时发现可疑食物。

4. 少用消毒剂、杀菌剂

在无特殊病菌感染危险的情况下，只需每天用肥皂、洗手液洗手，不需要用消毒剂。家里的清洁通常都不需要消毒，普通清洁剂即可。如果出现特殊情况，请参照国家疾控中心推荐的建议对日常用品消毒。

5. 不要滥用抗生素

比如普通感冒、急性支气管炎、急性胃肠炎等，基本不需要用抗生素。