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2019-2020年度少儿(大学生)医保统一申报期为9月1日至10月20日。

在统一申报时间段内(9月1日至10月20日)申报和缴费到账的，缴费时间段为2019年9月至2020年8月;

超过统一申报期仍可申报参加少儿医保，参保时间为当月至次年8月。

小提示：

为确保及时享受医疗保险待遇，避免因9月未缴费成功，造成10月起无法在定点医疗机构刷卡记账，各位少儿参保人应尽量在9月完成少儿医保参保缴费!

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　　怀孕和分娩让新多新妈妈的体形大打折扣，驼背腰粗的现象越来越多，在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈们推荐几项产后运动，让新妈妈们迅速恢复美丽的体型。

产后运动让你迅速恢复体型

　　产后运动～迅速恢复姿势与体型!

　　伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。

　　●找空档运动，早日回复正确姿势

　　要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。

　　在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni 可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。

　　【腰围运动】

　　走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持
一直线。

　　重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

　　屁股突出来姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方。

　　【腹部运动1】

　　手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。

　　重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

　　【腹部运动2】

　　1 两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。

　　2 两手往后伸，指甲面朝下。

　　3 踮起脚尖，做1的动作。

　　4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。

　　(重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。)

　　5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。

　　6 踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。

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产后盆腔炎吃什么好 桂圆粥

食材：桂圆，粳米，黄芪(绵芪)，红糖。

做法：首先将绵芪切成薄片，并淘好粳米。在锅中倒入清水并放入绵芪，盖锅开中火煮沸，去掉渣后成为药汁，然后再放入粳米并加入少量清水，开大火烧开，再用文火慢炖成粥。

服用方法：一天两次，早晚各一次。

2 产后盆腔炎吃什么好 生姜大枣粥

食材：生姜，大枣和粳米。

做法：将生姜洗干净并切碎，和大枣、粳米一起放入锅中，加入水后煮成粥。

服用方法：一天两次，早晚各一次，可常年食用。

3 产后盆腔炎吃什么好 山药粥

食材：干山药或是鲜山药，粳米。

做法：将山药洗干净并切片，和粳米一起入锅，加水后煮成粥。

服用方法：一天两次，早晚各一次，可常年服用。

4 产后盆腔炎吃什么好 黑芝麻茯苓粥

食材：黑芝麻，茯苓，粳米。

做法：将茯苓切碎放入锅中，倒水开火，之后再倒入胡麻和大米，慢煮成粥。

服用方法：一天两次，早晚各一次，持续半个月。

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