如今，有越来越多的不孕人。女性因素多于男性。那么问题即将到来，女性应该注意什么是不孕症？让我们来看看。

孕前补钙需要注意什么

孕前与孕妇都需要补钙，但并不是抓起一把钙片就往嘴里面塞，要知道孕前补钙也有一定的注意事项，如补钙的同时要补充维生素D，否则等于白费功夫，所以今天和大家说一下孕前补钙的注意事项。

1、补钙别忘记补维生素D！

众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。除食物外，孕妇还可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。

2、不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

4、多晒太阳

晒太阳能够补充维生素A和D，它们能够促进钙吸收的，对于孕妇补钙十分有好处。

5、少量多次更有效

少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

孕妇在孕期需要注意什么？

1.孕妇在怀孕期间要有愉悦的心情，适当的运动，不要长时间的躺在床上。不仅利于生产，还能预防便秘发生。

2.怀孕期间要进行定期的产检，了解孕妇的生产状况和胎儿的发育。

3.若是出现不适情况，例如腹部疼痛，出血等情况要及时就医。

4.孕妇怀孕期间要补充钙元素，多晒太阳。高龄产妇也要注意补充营养，避免婴儿畸形。

怀孕饮食需要注意什么

怀孕期间，进食过于寒凉或者有活血化瘀作用的水果，像西瓜、山楂等等，容易造成孕妇泄泻，引起子宫平滑肌收缩，造成流产。而在妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，过多食用性温的水果，像荔枝、龙眼等等，容易产生便秘、咽痛等。总而言之，孕妇有很多饮食禁忌，下面再为大家补充几点。

1、不吃油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等，因为;这类高温煎炸的食物往往含有致癌物质，会对母体及胚胎产生毒性作用。

2、动物的肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素，是人体重要的能源物质。可是近几年有营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可能导致胎儿畸形。补充营养固然重要，但更应该适量。

3、不吃腌制的食物，如香肠、火腿、腌莱等，因为肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较大，盐分过重，容易加重母体肾脏负担。而且如果食用了没腌制透的食物，亚硝酸盐含量过高，能够与血红蛋白发生化学反应，从而导致母体缺氧。

男女双方备孕需要注意什么？

1.怀孕前与夫妻确认

孕前检查非常重要。它可以帮助怀孕夫妇在怀孕前及时发现体内潜在的问题或异常，并进行针对性的治疗。同时，医生也会给出相应的怀孕建议，不仅可以提高怀孕成功率，还可以减少流产和婴儿缺陷的发生。

2.纠正不良生活习惯

烟草和酒精损害生殖系统，影响男性和女性的生育能力。熬夜也会降低鸡蛋和鸡蛋的质量。所以至少提前3个月戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。

3.补充营养

在怀孕期间，双方都要注意营养。每天均衡饮食，适当多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等食物，做好孕期营养储备。建议夫妇在怀孕期间服用叶酸补充剂。研究表明，叶酸有助于降低出生缺陷的风险。

4.调整自己的心态

调整你的态度，保持快乐。这是一个非常重要但经常被忽视的一点。焦虑、紧张等不良情绪可能引起内分泌紊乱，影响子宫和卵巢的血流，不利于怀孕。因此，建议老年夫妇不要太在意自己的年龄，也不要给自己太大的心理压力。

以上就是关于经常进行夫妻生活的危害的全部内容。夫妻生活过于频繁会对身体造成很多伤害，尤其是对于已经怀孕的夫妻来说，更应该注意科学的怀孕方式。