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每个要喂养宝宝的女性都希望自己能够有足够的奶水，让宝宝健康成长。不过有不少女性因为一些原因，导致她们奶水不足，这不利于宝宝身体成长，因此她们需要想办法刺激乳房分泌乳汁。那么，女性哺乳期奶水不足吃什么东西下奶？

1、莴笋。莴笋其实良好的催奶食物之一，女性在哺乳期将莴笋、猪蹄混煮，这样不仅可以减少猪蹄的油腻，且味道清香可口，还能起到良好的催乳效果。不过女性要注意，在食用莴笋时，不要放弃莴笋的叶子，其叶子也是含有不少的营养物质。

2、豆腐。豆腐具有益气和中，生津润燥，清热解毒等作用，也是一种不错的催乳食物。

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女性可以将豆腐、红糖、酒酿加水后煮服，刺激乳腺分泌乳汁，适合奶水不足的女性食用。除了豆腐，花生也是常见的催乳食物，女性也可多吃花生炖猪蹄这一美食。

3、豌豆。很多人认为豆类没有催乳作用，但其实一些豆类食物也能起到一定的催乳作用。比如说豌豆，它又叫做青小豆，能够利小便、生津液、通乳等。所以女性将其捣烂榨汁饮用或者煮熟淡食，皆可刺激乳房分泌乳汁。

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