在顺产的过程掌握呼吸以及用力的要领可以缓解疼痛，同时也可以使产程缩短，还可以降低胎儿在腹内出现缺氧的几率，对胎儿的出生以及宝妈的生产都起到了很关键的作用，那么顺产时怎么用力和呼吸？

　　首先，在顺产的过程中一定要学会调整呼吸，切忌不要屏气。在整个宫缩期间，除了要尽量的放松身体之外，还要尽量保持深长的呼吸，宫缩开始增强时，呼气更关键，因为紧张疼痛会使呼气变快或变短，控制呼气要比控制吸气容易得多。　　其次，在宫缩比较频繁的时候需要做深长呼吸，并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动，努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，此时要向下用力，但是在这个过程中每次屏气的时间不可太久，最好控制在25秒之内，然后再吸气、屏气、使劲按照这个过程反复。　　在顺产的过程中如果呼吸过于急促通气过度，那么就会导致产妇身体出现乏力虚弱的情况，严重的还会出现头重脚轻的不适感，这种状态并不利于顺产，此时产妇可以通过调整呼吸来缓解，在医学上也是有数据证明功效显著的，对分娩缓解疼痛有显著的功效。