很多常见的食物是怀孕时必须储备的，改变饮食结构，为孕期准备加分。要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。另外多喝三款滋补汤水，有助于受孕哦。

　　滋补汤水一：木耳海参汤　　材料：　　海参10克，木耳(水发)10克，银耳4克，黄瓜10克，食盐2克，鸡精2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。　　做法：　　1、将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用。　　2、坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时。　　3、然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。　　滋补功效：　　海参有补肾的功效，海参的锌含量也较为丰富，同时还是女性补血效果非常好的海产品。　　滋补汤水二： 双耳牡蛎汤　　材料：　　水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。　　做法：　　1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。　　2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。　　3、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。　　滋补功效：　　牡蛎是公认的含锌量比较高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。　　同时，牡蛎也有宁心安神的作用，对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。　　滋补汤水三：银耳薏仁双红汤　　材料：　　银耳80g，红枣5颗，薏仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。　　做法：　　1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。　　2、银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块。　　3、红枣洗净，去掉枣核，撕碎。　　4、汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开。关火，盖好锅盖焖20分钟。　　5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。　　6、煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。　　滋补功效：　　薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁还是一种美容食品，对于备孕妈妈来说，薏仁是少不了的滋补品。　　另外，备孕时期应该尽量吃得杂一些，不偏食，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。要避免各种食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜大自然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。